보충제 음용 조언좀 해주세요~
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안녕하세요
짱공에 글쓰는건 군대 가기전에 인사 글 올리고는 거의 8년만이군요~
최근 운동 다시 시작하면서 점심시간에 헬스를 다니느라 식사를 거르는일이 좀 잦아져서 보충제를 샀습니다. 맛있는게 좋아서 신타6 아이솔레이트 초코맛 샀구요.
운동은 주중에 1시간 내외로 4회정도 가고, 주말에는 집에서 턱걸이나 맨몸운동합니다.
키 182에 몸무게 81정도였으나 헬스 시작하고 점심거르고 저녁 서브웨이 샌드위치만 먹고 그러니 한 77정도로 빠졌더라구요..
살빼려고 운동하려는건 아니어서 체지방은 좀 줄이고 근육붙여서 182/82정도로 유지해보고싶어요.
네이버에 대충 찾아보니 단백질은 몸무게 숫자의 1.5배 해서 120g정도 먹으라더군요.
대충 1회에 25g이라니까 운동 하는날은 하루에 4번정도? 안하는날은 3번정도 먹으면 되려나요~?
꼭 보충제 먹는것에대한 내용 말고도 아무 말씀이나 좋으니,
운동좀 해보신 형님들의 많은조언 부탁드립니다~
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