안녕하세요?
 

제가 살도 좀 빼고 건강해지려고 일단 술만 끊었는데

큰 효과가 없는 거 같아서 운동도 같이 해보려합니다

월화목금에 1시간 정도 운동할 시간을 낼 수 있는데요

그냥 걷기와 맨손 운동 중에서 고민하고 있습니다

그냥 걷기는 집으로 오는 길이 평지로 4km 정도 되던데 한 번 걸어봤더니 1시간 정도 걸리더라고요

맨손 운동은 그냥 집에 와서 스트레칭, 팔벌러뛰기 1000회, 제자리뛰기 1000회를 생각 중입니다

둘다 해봤는데 어떤게 더 효과적일지 모르겠어서요

둘 중에 어떤 운동이 살 빼는데 더 효과적일까요?

조언 부탁드립니다