안녕하세요

원래 178cm 120kg 였는데 작년 1월부터 8개월동안 40kg를 감량했습니다.

그 이후로 운동에 재미가 들려서 헬스장에서 꾸준히 운동을 하고 있는데요.

먹는걸 너무 좋아하는데다가 여자친구도 생기니 살이 또 다시 쪄서 어느새 100kg가 됐더군요 ㅠㅠ?

(헬스장가서 인바디재어보니 몸무게 100kg , 골격근량 41kg , 체지방량 25kg 입니다)

사정이 있어 8월까지 다시 80kg로 돌려야하는데 예전에 PT받았던 트레이너에게 사정하니?

추천은 안하지만 버틸 수 있다면?

월,수,목,토,일은 하루 4번 닭가슴살만 200g씩,

화,금은 하루 4번 닭가슴살 100g, 고구마200g씩 먹어보라해서 먹고 있긴한데 진짜 죽을맛이네요;

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운동은 하루 2번, 총 5시간(주말은 집에서 스트레칭하면서 쉬고 있어요)

아침/저녁 운동 웨이트(어깨,등,가슴,하체) 1시간30분, 유산소로 자전거로 인터벌 30분 , 적당하게 30분

(지인으로부터 심장박동계? 폴라h10인가를 받아서 사용해보니 운동시에 심장박동수는 보통 140~170이더군요)

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이렇게 하고 있습니다.

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트레이너말로는 지금 추세라면 충분히 빼고도 남는다고, 더 적게먹어봤자 더 빠지는거 아니라고 하는데도

약간 초조하네요.. 좀 더 적게 먹어야할거같기도하고..

현재 17일째 , 몸무게 92kg, 골격근량 40kg , 체지방량 23kg 입니다.

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혹시 식단이나 운동에서 좀 더 수정해야할게 있을까요?

여러 운동고수님들의 조언을 부탁드립니다.

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