안녕하세요 형님들 다이어트 고민땜에 운동방향이라던지 조언을 구하고자 글 올립니다

먼저 24~29까지는

한강 1시간 걷기 반환점에서 줄넘기 15~20분 주 3~5회 꾸준히 하였고

먹는거는 야식 절때 안먹고 밥은 무조건 한공기 반찬은 육류위주 하루 두끼 친구들 만나면 술도 먹고 

간식은 과자나 아이스크림 가끔먹고 햄버거나 이런건 잘안먹고 탄산이나 라떼류 이런건 거의 안먹는 타입 입니다

그래서 이때까지는 78~79를 유지 했습니다

그런데 30되고나서 1년에 2~3키로 정도 찌더니 지금은 87 88까지 나갑니다 ㅠㅠ

더이상 기존 운동하던거 처럼 하면 유지가 안되더라구여 ㅠㅠ

심지어 제가 지병이 있어서 30이후로는 술도 끊어서 술자리도 잘 안나가고 술 아예 안먹습니다…

그래서 나이살인지 근육량이 적어서 기초대사량이 떨어져서 그런지

올초 크로스핏을 끊어서 주5일 1시간 꾸준히 나감 

한 4개월정도 했는데 외형만 변화가 생기고 몸무게 변화가 거의 없습니다…

코치나 회원들은 살 빠졋다는데 몸무게는 변화 없다고 하니까

근육량이 늘었겟지 그러는데

이게 지금 다이어트가 되고 있는 과정인지 아 정말 미치겠네요

운동량을 더 늘려야 하는건지 진짜 나이들면서 체질이 변한건지 예전엔 이러지 않앗는데 아 정말 미치겠네요

조언좀 해주세요ㅜ