안녕하세요

키173.5 / 체중 61~2kg 정도되고 집에서 운동한지는 6개월정도된거같습니다.

운동방식은 히루씩 상하체 번갈아가면서 20분정도 운동하고 최근에는 아래정도강도로 수행하고 있습니다.

상체 턱걸이(7회) + 딥스(10회) 10set

하체 스쿼트 35키로 15회 x 2~3set / 45키로 12회 x 2~3set or 35키로 10회 or 12회 x 10set

(주5회 or 주6회)

이번에 70정도주고 렉을 하나 장만해서 3대운동을 집에서 할려고 하는데 어떤식으로 루틴을 짜야될지 모르겠습니다.

가지고 있는 기구는 렉, 턱걸이바, 인클라인가능한 벤치, 15키로중량봉, 원판 10키로 4개, 5키로 2개, 3키로 아령 2개 있습니다.

조언 좀 부탁드려요!