스트레스 척도 검사
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1. 아침을 먹는다
2. 몸무게를 적당한 수준으로 유지한다
3. 설탕을 삼간다
4. 에어로빅과 같은 운동을 열심히 한다
5. 몸펴기 운동이나 요가를 한다
6. 자신의 몸을 사랑하고 즐긴다
7. 내 몸이 긴장될 때 얼른 알아차린다
8. 이를 닦는다
9. 차를 탈 때 안전벨트를 한다
10. 나를 잘 알고 내가 믿고 있는 내과의사의 도움을 받고 있다
11. 정서적으로나 신체적으로 문제가 있을 때 도움을 찾는다
12. 몸의 긴장을 푸는 이완을 하거나 쉬는 시간을 갖는다
13. 흡연을 삼간다
14. 지나친 음주는 삼간다
몇점 나오시나요?
※체크된 항목의 합계점수에 따라
최적상태: 37점 이상
적당한 상태: 31-36점, 긴장상태: 22-30점
탈진상태: 0-21점으로 구분할 수 있습니다.
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