바르게 앉아서 두 팔을 가지런히 사진처람 모으고 천천히 들어올리면

되는거에요~

모아진 팔꿈치가 올라가는 부분까지

체크하심 됩니다 ㅎ 

20대눈 눈까지

30대는 코까지

40대는 입까지

50대는 목까지

무리하면 어깨 탈골됩니다 조심