작성자가제일 좋아하는 코봉이.. 흐윽.. ㅠ

자그럼 가볼까용~

스트레칭 먼저 쭉쭉 ~ 

▶ 허리근력 강화 & 애플힙 만들기

2. 무릎을 약간 굽히고 가슴, 허리를 곧게 펴주고

3. 복부의 긴장은 유지해줘야 함 

4. 팔을 일직선상으로 두고 내려간 뒤,

5. 내쉬는 호흡에 바를 들어 올리기

20번 반복, 10초 휴식 

*5세트! 하면 님의 허리는 튼튼!

굳이 저런 바가 있는 헬스장이 아니라도 집에서 맞는 무게의 덤벨을 들고 해주면 굿굿! 

그러나, 이런 기구가 없다면? 

▶ 집에서 간단히 할 수 있는 운동

1. 먼저 바닥에 엎드려서

2. 허리, 엉덩이 힘만으로 다리를 들었다가 내리면 끝

기구가 있다면, 이 방법도 추천!

언젠가는 허리 쓸 일 있을 겁니다.