운동1. 숨을 천천히 들이쉬고 팔을 뒤쪽으로 천천히 들어올려서 멈춘 부분에서 20초간 유지 (2세트 반복)

운동2. 아픈 쪽 손바닥을 엉덩이 가운데 쪽으로 놓고 그대로 팔꿈치를 뒤쪽으로 잡아 당겨 20초간 유지 (2세트 반복)

운동3. 아픈 쪽 손을 120도 각도로 들어 만세를 하고 그 각도 그대로 뒤로 잡아당겨 20초간 유지 (2세트 반복)

담 푸는건 좀 효과 있어요 ㅎㅎ