트레이너가 흔히말하는 헬스구라
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1. 특정운동을 하면 특정부위 살이 빠진다.
특정부위만 살이 빠지게 하는 운동은 없다. 팔운동을 한다고 팔에서만 지방을 분해하진 않는다. 해당부위에 근육이 늘 뿐. 체질에 따라 살이 잘 찌는 부위가 따로 있을 수는 있다.
2. 스쿼트 할 때 무릎이 발 끝보다 나와선 안된다.
스쿼트할 때 발보다 무릎이 어느정도 나와도 된다. 무릎이 안 나오게 앉으려면 엉덩이는 과도하게 뒤로 빠지고
상체가 앞으로 숙여지기 때문에 바벨 무게가 목과 허리에 다 실린다. 그리고 자연스럽지 못한 자세라 균형이 무너진다. 무릎을 덜 나오게 하려면 바벨을 로우바로 짊어져야 하는데 이 방법은 설명해도 잘 모를거다. 암튼 오히려 무릎이 발보다 안나오게 하려다 여러 부상에 시달릴 수 있다.
3. 데드리프트할 때 바벨을 바닥에 내려놓으면 안된다.
데드리프트는 본래 바벨을 바닥에서 들고 바닥으로 내리는 운동이다. 바닥보다 위에서 시작하는 것은 변형동작이다.
4. 근육을 키우면 기초대사량이 늘어나 살이 안 찐다.
근육으로 느는 기초대사량은 그다지 크지 않다. 열심히 늘려봐야 사과 반쪽 정도의 칼로리
흐음
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