1. 자신을 위한 정성스러운 요리를 한다.

2. 쉽게 할수 있는 행동계획표(내가 하고 싶은 일)를 만들고 실행한다.

( 예: 산책하기, 차 마시기, 떡볶이 만들기 등등)

3.본인에게 안 좋은말 하지 않기

( 예: 난 쓰레기야, 난 어차피 못해 등등)

4. 내가 좋아하는 시간, 공간 만들기

( 예: 저녁 7시에는 노을을 보며 산책하기 등등)