이미지 트레이닝 5단계
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2. 심호흡을 하고 마음을 가다듬는다. 이때 호흡은 흉식호흡보다는 복식호흡이 마음을 안정시키
는데 좋다. 복식호흡법을 모른다면 그냥 심호흡을 세 번 정도 한다.
3.눈을 감고 실현시킨 상황을 머리 속에 그려본다. 자신이 즐거워하면 그 상황을 향유하는 상태
를 시간에 구애 없이 맘껏 누린다. 가능하면 그 상항을 아주 상세하고 구체적으로 그려본다. 어
렵게 생각하지 말고 뭐든지 자유롭게 마음껏 그려본다.
4. 이렇게 해서 기분이 아주 좋아져 가슴이 두근두근할 정도가 되었다면 눈을 뜬다. 그리고 거울
을 가져와 들여다본다.
5. 바로 지금의 표정이다. 자신이 지금 가질 수 있는 최고의 표정이다. 이때의 표정을 잘 기억해
두기 바란다.
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