누워서 떡먹기보다 쉬운 자면서 집중력높이기
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준비물 : 나 ,편안한 잠옷,이브자리!!
동작 : 누워서 大 자로!!
먼저 : 혀를 입천장에 살작 말아, 입술은 편안히 다물기(혀뿌리에서 귀뒤편까지 편안하게...)
둘 : 눈감기
셋: 숨쉬기 들숨에는 하나 날숨에는 두울... 천천히...천천히...잠자기편안하게..천천히...
들숨에는 세엣 날숨에는 네엣...
들숨에는 다섯 날숨에는 여섯...
들숨에는 일곱 날숨에는 여덟...
들숨에는 아홉 날숨엔느 여얼...
열을 모두 셋다면, 정말 집중력이 높은당신!!
다시 열을세고 ...다시 열을세고 ...그러면서 잠들어보세요~!!
혹시 중간에 다른 생각으로 무슨수를 세었더라~!!? 하고 잊어버리면 ,
다시 하나....두울...세엣...
재미있는점 : 정말 10을 넘기기가 어렵다!! ㅋㅋ 바보인가.....?
유의할점 : 숨을 들이마실때 , 코끝에서 들어오는 숨길이 ..어디까지 도달하는지
바라보세요...
요령1 배꼽을 집중포인트로 삼고 , 배꼽을 잊지말고 들숨 날숨...
내일아침 당신은 좀더 상쾌할테지요~!!