어떻게 빠져나오세요?

뭔가 그냥 갑자기 자살충동이 들때가 있잖아요 아무도 안건드렸는데도 

갑자기 내가 처한 상황을 생각하고 난 왜이렇게 불행한가 란 것에대해 생각 하다보면

갑자기 자살충동이 들잖아요

그럴 때 님들은 어떻게 벗어나시나요..?