아 그냥 닥치고 운동하려는데...자꾸 인터넷운동글 돌아다녀보면 형들이 맨몸운동해봤자다 효율적이지않다 힘만들다... 

머 이런식으로 말하더라고 

내가 하는 맨몸운동은 bar brothers 5 killer workout 루틴운동인데 

이 동영상처럼 상체운동 한달정도 했는데 확실히 단단해지고 팔근육 튀어나오긴했는데 앞으로 어떻게 해야하는지 

몸,근육 어떻게 만들어야되죠?동영상주인공 근육같은 몸이 워너비거든요