사진에 나오는 방법 해보신분 있나요?

제가 오다리가 좀 심해서 하루 세번 두달은 벽에 붙어있었는데..

전혀 진전이 없는데... 방법이 잘못된건지... ㅠㅠ

다리 모아서 스쿼트도 꾸준히 하고 있는데.. 것도 효과 없는거 같고  ㅠㅠ

혹시 사진에 나오는 방법으로 효과 보신분 있나요??