어머니가 허리디스크가 있어서 병원에서 허리운동할 것을 권했는데 구체적으로 운동법을 잘 몰라서 질문합니다

위 사진처럼 하루는 백익스텐션, 다음날은 플랭크 이런식으로 번갈아 가며 운동을 하면 좋을까요?