지금 막 몸무게 재보고..충격먹었어요...ㅜㅜ

몸무게가 70키로근처에서 1~2키로 왔다갔다 했는데..

겨울동안 춥다고 귀찮아서..좀 뜨문뜨문 운동했더니..

몸무게가 75키로.....거기다가...태어나서...처음으로

윗배가 나온거 같아요 Orz...

일주일전부터..다시 일주일에 두번정도 10키로 걷기+러닝 하고..

배나온게 너무 신경쓰여서..윗몸일으키기 매일 150~200개씩 하고 있는데요..

전혀...변화가 없어요....

나이가 먹어서 그런지(30대후반)...10키로정도만 운동해도...무릎관절에 무리가는 느낌이 확실히 와서

런닝을 늘리지는 못하겠어요..

5키로정도 몸무게 빼고...뱃살좀 확실히 빼고 싶은데...

무릎관절에 무리 안가는선에서...

가장 확실한 방법 뭐가 있을까요??