허리 디스크 초기에 일자목의 소유자 입니다. 도수치료도 많이 받았었구요.

수영을 해도 등에 담이 결리는 듯하고 허리가 아픕니다. 요가나 다른 어떤 방법을 하는게 나을 듯 한데

경험자분들 추천 부탁드립니다