그 체중계같은데 올라가서 손으로 뭐 잡고 측정하는거 측정했어요. 위에 사진이 그거고요.

짧게 말씀드릴께요, 운동 잘하는 형님들 도와주세요ㅜ

34살인데, 군대 제대 이후 땀을 한번도 흘려본적이 없어요. 정확히 말하면 운동해서 흘린땀.

그정도로 운동을 안해요. 거기다가 직업은 거의 하루 절반을 의자에 앉아있어요. 컴퓨터를 많이하고요.

그래서 그렇게 10년 살다보니 위에 사진처럼 몸상태가 되버렸네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

어째든

저희 아파트에서 다이어트킹이라는 대회를하는데. 저는 살빼는 대회인지 알고 등록했어요.

좋은 동기부여가 되겠다 싶어서

근데 살빼는것과 관계없이 "체지방 감소 + 근육량 증가" 이걸 본다네요.

저는 덜먹고 계속 걷는걸로 한달 빼보려고 했거든요. 근데 그렇게해서는 안된다고

저거 뭐 인바디? 측정하고 시작하더라고요 ㅡㅡ;;;; 

여기서

운동에 운 자도 모르는 인간이라 1등은 절대 불가능하지만. 그래서 입상하고싶은 욕심이 생겼습니다.

이번기회에 정말 한번도 시도못해본 다이어트라는것도 해보고싶고요.

근데 "체지방 감소 + 근육량 증가" 를 좀 더 최적화로 운동해보고 싶은데

체지방 감소는 .... 뛰어서 땀빼고 이런거 맞죠? 유산소운동??

근육량 증가는 .... 무거운거 들거나 이런 근력운동 이겠죠??

저도 일단 헬스장은 끊었는데, 너무 어렵네요. 기구들도 많고

자 저는 완전한 초보입니다. 운동 아에몰라요

헬스장에서 한시간 이용한다면, 초보자한테 어떤 운동하라고 조언해줄 수 있나요

일단 러닝 뛰기는 하는데, 그외 어떤식으로 접근할지 감도 안오네요.

초보자를 위해 쉽게 설명해주세요ㅜ