[질문]운동 처음 시작한 초짜입니다..도와주세요~~
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안녕하세요..약 한달 전부터 헬스등록했지만 운동에 체계가 없었던것 같아 내일부터라도 효과적인 운동을 해보고자 고수님들의 고견을 구합니다^.^
1. 제 키는 173,,몸무게는 74입니다..
2. 근육을 만들면서 살을 빼고 싶어서..그동안은 갸벼운 유산소(자전거나 빨리걷기 10분) 후 웨이트 50분(약간 무겁다고 느껴지는 무게로) 한다음 다시 유산소(자전거나 러닝머신)으로 마무리하곤 하였습니다..
3. 날씨가 빠른속도로 풀리고 있고 옷도 점점 얇아져서 더이상 뱃살을 감출수가 없어 큰일이네요-.-복근운동은 윗몸일으키기나 크런치 말고 기계로 하는것도 있는 것 같던데 어떤건가요?(전 복근을 키우고 싶어요ㅠ.ㅠ)
4. 여기 있는 답변들을 보던 중..15회씩 "3세트" 이런식으로 많이 답변해 주시던데...세트..라는건 15회씩 반복을 의미하는 것인가요?
5. 웨이트할때 무겁게 12번정도 하는게 좋은가요..아니면 가볍게 여러번(20번 이상) 반복하는 것이 좋은가요?
5. 저희 헬스교실이 너무 영세해서 그런지 코치님도 안계시고 어디 물어볼데도 없어 답답했는데 이런 게시판이 생겨 너무 반갑네요..부디 짱공 몸짱님들의 많은 고견 부탁드립니다~~
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