정체기인가봐요...상담좀...ㅠ.ㅠ
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2달째 헬스를 하루도 빠지지 않고 다니면서 식이요법도 병행하여 80kg에서 현재74kg까지 감량하였습니다..
그런데 체중이 74에서 딱 멈추더니 1킬로그램도 안빠지고 있습니다..
운동량은 매일 러닝머신 1시간, 가슴운동 3종류3세트씩 30킬로로 15회,싸이클 끝에서 두번째 힘든걸로 20분타고 윗몸일으키기 30회씩 합니다
끝나고 나면 힘들어서 더이상은 못합니다..
식단은 아침엔 검은콩 갈은것 한잔 마시고 점신, 저녁은 채식위주의 식사를 합니다
술은 일주일에 2번정도 마십니다(회식땜에ㅠ.ㅠ)
그리고 식사후에는 항상 가루녹차를 타서 1리터씩 마십니다..
3월에 70kg에 근육좀 붙여서 프로포즈 하려고 하는데 옆구리랑 아랫배살이 안빠지고
몸무게도 줄지를 않네요...복근운동을 해보고 싶어도 윗몸일으키기 하면 이상하게 허벅지가 땡겨서 더는 못하겠어요..ㅠ.ㅠ
어떤분들은 근육이 붙는 중이라서 그렇다고 말씀하시지만 좀 믿음이 안가서요...
뱃살, 그리고 체중감량하려면 무엇을 고쳐야 할까요...
많은 지도 부탁드립니다
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