너무 고민됩니다 꼭좀 도와주세요
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운동하는 학생입니다 [__]
나이는16살이구 키165~170정도됩니다 몸무게 55~60사이구요
제가 먹는량이 적어서 그런지 살이좀안찌네요...
잡설은 여기까지하구 제가 운동을하는데 늘지가않아서요...
팔굽혀펴기 10개(뒤로돌아서하구요 팔힘이약해서 10개 겨우합니다.)
윗몸일키기 30개(위로올라왓을떄 좌우로 흔들어주고요 윗몸일키기 기구에서합니다_쉬운정도)
줄넘기 100회 타이어차기 200개 제자리 점프 15회 이렇게하는데요 운동효고과가 이렇게 하면 전혀 생기지않는건가요..?;
글구제가 어깨가 엄청좁아요 ㅜ_ ㅜ 이건어떻게해야되는지...
PS.몸이 약해서 운동계속 꾸준히 하다보면 몸살나버립니다 -_- 이게또 문제되는군요.;
운동하는시간은 주말제외 오후4:00~5:00이렇네요.
보충해야될운동과 어떤음식을좀 섭취해야하는지좀 부탁드립니다