조언 좀 해주세요~운동방법 맞는지
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내 스펙은 183 95kg 안여돼 스타일 제대하고 15kg가 늘었습니다..-_-;..
아침 7~8시 공복 유산소 10시 웨이트 1시간
오후 3시 웨이트 1시간 저녁7~8시 유산소 1시간
식단은 공복유산소후 아침 웨이트후 보충제 점심 웨이트후 보충제 저녁먹고 유산소후 자기전 10시쯤 보충제
이렇게 하고 있습니다 근데 듣기로 웨이트직추 유산소가 체지방방법에 왓따라해서 방법을
저녁 먹고 6~7웨이트후 바로 보충제(근력 직후 먹는게 제일 좋다고해서)그리고 바로 유산소 고고
갔다와서 자기전 보충제...이거 괜찮은지 왠지 보충제 먹는 시간 간격이 저녁에 너무 짧아서요...
먹고 2시간 정도후에 다시 먹는...흠...조언 좀 해주세요~
p.s:저렇게 월화 휴식 목금 휴식~ (유산소는 일욜만빼고 아침마다 해주고있어요..)
근데 근력할때 왜 전기온것처럼 찌릿찌릿...-_-;?...뭐 잘못된건 아니겠죠..
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