현제 175cm 에 무게82kg 나가는데요..
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제가 원래는 몸무게가 93kg 나갔었는데..
칼로리 최소섭취와 간간히 한시간정도만 걸어서 지금은 82kg 까지 줄였습니다.
지금부터는 몸을 만들면서 살도 뺼려고 하는데요.
제가 핼스장을 다닐만한 여유가 안돼서..
제가 지금 집에서 하는 운동입니다.
윗몸일으키기 100회
팔굽혀펴기 [탁자위에 손. 발을 바닥에] 50회
아령들고 팔접었다 펴기 [위 아래로. 아령무게 한쪽8kg] 60회
아령들고 계단오르내리며 아령은 쥐었다 펴기 [아령무게 한쪽8kg] 30분.
평소에 운동을 안하다가 해서 그런지 몸을 움직이기만 하면
땀으로 세수할수 있을만큼의 땀을 흘립니다.
제 신체 특징이 가슴살과 뱃살.옆구리살에 주력해 있습니다.
어께는 나름대로 넓다는 소리듣구요. 한마디로 아저씨 체형 -_ㅜ
칼로리는 하루에 700을 넘지 않도록 하고 있습니다.
가슴살과 뱃살에 특화된 운동법을 조금 가르쳐 주십시오.
부탁드립니다.
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