작년 8월 부터 운동을 시작한 헬린이 입니다.

8월달 76kg 로 시작하여

6월인 지금 67kg 까지 감량하였습니다.

목표는 근육량을 늘리는거였구요.

3~5개월차에는 신체적 변화가 나름 있는편이라 재미가 있었지만

10개월에차인 지금은 큰 변화가 없어서 좀 ..

아침 기상직후 햇반작은공기+살코기 (아무고기) 섭취

무지방 우유랑 +보충제 반스푼 먹고 2시간 직후에 운동합니다.

유산소 20~30분

각종 웨이트(전체적으로 하지만 팔 / 어깨 위주.  /   1셋트 12회 들수있을정도의 무게로 4회)

1시간~1시간 반정도 걸리는듯.

이후에 햇반 작은공기+살코기(아무고기)

무지방 우유 +보충제 정량

1주일중 6일을 저렇게 합니다.

꾸준히 한다면 천천히 변하겠지만, 조금더 속도를 붙이고 싶다면 다른 방법이 있을까요?