고수님들 가슴근육운동 질문있습니다
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몇달 전부터 살빼려고 운동을 하고 있는데요
지금 8킬로 정도 감량된 상태네요. 178에 78키로 정도 나가는 거같습니다.
원래 가슴살 뱃살 옆구리살이 엄청 많았는데,, 고등학교 3년동안 20킬로가 찌면서도 운동이라는건 거의 한적이 없어서 지방이 쌓일대로 쌓였겠죠
지금 조금 감량하면서 옆구리살이 아무래도 좀 줄어든거같네요.
그래도 아직 뱃살이랑 가슴살이 많습니다.
운동은 몸풀기 - 걷기 30분 - 근육운동(주로 복부운동 가슴운동 합니다.) - 뛰기 25분~30분
- 근육운동(앞에 근육운동이랑 비슷) 이렇게 매일 반복하고 있습니다.
그리고 때로는 하루에 먹은게 좀 많다 싶을땐 밤에 운동장나가서 15분걷고 30분 뛰다 옵니다.
복부운동은 그렇다 치고 일단 제일 문제는 가슴살입니다.ㅠㅠ
가슴운동하면서 위쪽은 발달되는 느낌을 많이 받고 있습니다. 또 전엔 그렇지 않았는데
가슴 가운데쪽부터 양옆으로 근육이 갈라지는? 벌어진다 그래야하나 여튼 뭔가 몸이 바뀌는걸
눈으로 직접 확인하고 있습니다.
문제는 가슴쪽 근육이 양옆으로 갈라지면서 왠지 지방들이 가슴 중앙쪽에 몰려서 그런가 여자가슴같이 좀 튀어나오게 보이네요.
글이 길어서 죄송합니다. 여기서 제가 할 질문은
위쪽가슴은 근육이 생기다 보니 덜한데 중앙부위 여자가슴처럼 튀어나온곳과 아랫쪽가슴도
살이 몰리기 시작하는거 같습니다.
가슴 중앙부위 아랫쪽부위 근육운동하는데 어떤 기구가 있는가요?
제가 헬스쪽엔 완전 문외한이라 기구이름을 잘 모릅니다. 그래서 어디 답글을 봐도
기구이름을 봐도 뭐가 뭔지 모르니 알수가 없는데요ㅠㅠ 기구 이름대신 어떻게 생긴 어떻게 운동하는 기구다 이렇게 설명해 주셨으면 합니다.
또 이 특정 부위에 몰려버린 가슴살은 위에처럼 유산소운동 병행하면 빠질까요?
지금 효과를 높이기위해 체지방분해제 제나드린EFX 며칠전부터 복용중입니다.
좋은 답변 부탁드리겠습니다. 긴글 읽어주셔서 감사합니다^^