질문입니다. 답변부탁드려요
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운동을 매일 하고있습니다.
하루는 이두 삼두 가슴
다음날은 어깨 활배 하체
이렇게 반복하고 있습니다.
그리고 보충제를 그냥 사서 먹고있는데
언제 언제 먹어야 가장 효과를 볼지 몰라서 질문드립니다.
그리고 가슴운동을 해도 근육에 위쪽으로 생기고 제가 원래
살이 많아서 가슴살이 쳐져있는게 많은데
그건 어떻게 빼야할지 모르겠습니다. 지금도 살을 찌우면서
하는중인데 계속 근육운동을 하면 알아서 빠질까요?
또 좀더 효과를 보려면 보충제 말고 어떤걸 먹어야하나요?
제가 있는곳이 트레이너가 없어서 답변부탁드립니다..