팔굽혀펴기 40개 윗몸일으키기 80개 걷기+달리기 10분? 하는데 갑바는 조금씩 나오는데 별루 안이뻐.. 여기가 연수원이라서 뭐 아령이나 뭐 그런게 없어 런닝머신과 윗몸일으키기 할수잇는 뭐지 이름은 모르고 어쨋든 그거 ....음 근데 내가 술배여서 그런지 아랫배가 볼록하게 나왓어 - -윗배는 그럭저럭들어갔는데
아 어쩌지 옆구리살은 또 어찌나 빼기 힘든지 아령이나 그런게 없어서 근육도 안이뻐 살도 뺴야돼는데 살뺄려면 얼마나 걸어야돼는지 또 얼마나 뛰어야돼는지 좀 알려줘...ㅠ 윗몸이나 팔굽혀도 이제 3개월되어서 그런지 수도 늘려도 될꺼같고 좀 조정좀해줘 ~ 부타카꼐~부타카께~ ←이건 아유미 성대모사