아랫배가 말야...
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팔굽혀펴기 40개
윗몸일으키기 80개
걷기+달리기 10분?
하는데
갑바는 조금씩 나오는데 별루 안이뻐..
여기가 연수원이라서
뭐 아령이나 뭐 그런게 없어
런닝머신과 윗몸일으키기 할수잇는 뭐지 이름은 모르고 어쨋든 그거
....음
근데 내가 술배여서 그런지 아랫배가 볼록하게 나왓어 - -윗배는 그럭저럭들어갔는데
아 어쩌지
옆구리살은 또 어찌나 빼기 힘든지
아령이나 그런게 없어서 근육도 안이뻐
살도 뺴야돼는데
살뺄려면 얼마나 걸어야돼는지 또 얼마나 뛰어야돼는지 좀 알려줘...ㅠ
윗몸이나 팔굽혀도 이제 3개월되어서 그런지 수도 늘려도 될꺼같고 좀 조정좀해줘 ~
부타카꼐~부타카께~ ←이건 아유미 성대모사