운동하는 방법 조언좀...
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안녕하세요 몸만들기에 열중인 여러분...ㅋ
일단 저의 키와 몸무게는 176에 87입니다
군을 전역하고 3년이 지났는데 운동보단 공부에 치중해보자란
생각에 운동을 그만두었습니다
군에 다녀오신 분들은 다들 그러시겠지만 저도 몸이 나름데로 좋았다고 생각했습니다
하지만 운동을 안하고 책상에 앉아있는 시간이 늘고 스트레스를 술로 해결하면서
점점 살이 오르기 시작하더군요 그래서 2년만에 15킬로가 늘었습니다
그래서 이래선 안되겠단 생각에 헬스를 시작한지 20일 정도 되었습니다
그래서 제가 운동하는 방식이 과연 옳은 방식일까 하고 몇자 적어보겠습니다
저는 근육을 키우기 보단 살을 빼자란 생각이 우선이여서
일단 런닝머신 30분( 빨리걷기 10분 뛰기 10분 다시 걷기 10분)
싸이클 10분정도를 먼저 합니다
그 후 유산소 운동만 하기보단 근력운동을 병행하란 글을 본지라....ㅋ
벤치프레스는 아니고 연결된건데..이름은...;;; 그걸 12개씩 10세트를 하고
윗몸일으키기 100개...또 아령 6킬로 짜리로 좌우 100번정도 하는거 같네요
20일 정도 하면서 주말빼고 지금까지 하루도 안빠지고 이렇게 운동했는데
2킬로 정도 감량 되더군요...근데 오늘 문득 과연 내가 잘하고 있는지 생각이 들어서..
이렇게 글을 써봅니다...
고수분들의 좋은 조언 부탁드리네요
아 그리고 근육보충제 인가 하는 가루(?)는 저같이 지방이 많은 사람은 먹으면
안되나요??