운동 1달째... 감정좀 해주세요
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177에 76키로 입니다
다른 곳은 그다지 살이 안쪘는데 아랫배와 옆구리가 좀 쪘네요
우선 운동은 저녁때 헬스를 가는 게 기본이구요
유산소 10분(속도 6~7)으로 우선 몸을 좀 풀고
웨이트를 합니다(월:가슴,삼두 화:등,이두 수:하체,어깨 - 이렇게 돌아가면서)
그뒤 30분정도 유산소를 하는데요...
아직 1달이지만...몸에 변화를 잘 못느끼겠네요... 벌써부터 바라는게 좀
잘못된거긴 하지만 사람마음이 다 그렇자나요...-_-;;; 그래서 운동을 저렇게
하는게 과연 올바른 점인지 하는 마음에 좀 여쭤보려 합니다...
아 복근운동은 마지막 유산소 하기전에 하구요 월, 수, 금 엔 또 따로 합니다
그런데 유산소를 런닝 머신만 하는게 좋을까요 아니면 싸이클이나 다른 것과
같이 하는게 더 좋을까요? 같이 한다면 시간 분배는 어떻게 하는게 좋을지요...
그리고 먹는것인데요... 요세 몇일간 아침에 운동을 좀 하느라 아침을 운동후
칼로리바란스와 우유로 먹고 점심을 먹고 저녁은 먹지 않고 운동을 가는게 습관화
되었습니다... 근데 먹는것도 저녁을 먹어야 할지 안먹는게 더 좋을지...
그리고 아침운동은 먹고 하는게 좋은가요 아니면 안먹고 하는게 더 좋은가요?...
답변 부탁드리겠습니다...
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