살을 빼려고 하는데 조언좀;;
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살을 뺴려고 합니다
키 180에 몸무게가 100입니다
그전에 주간에 일할때는 한달동안 헬스다니면서
소식을 해서 10키로를 뺐다가
피방 야간알바를 하면서 헬스를 못헀더니
2달만에 다시 10키로 도로아미타불이 되버렸네요ㅠ
밤10시부터 아침10시까지 일을 하는데
일끝나고 집까지 한시간동안 걸을려고 합니다
그런데 일하는 12시간동안 몇시와 몇시 언제
음식을 섭취하는게 적당할까를 알고싶네요..그리고
공복감을 줄이는 법을 좀 알고싶네요 그전에는
녹차를 먹었는데 녹차가 저한테는 않맞는지
소화가 잘 안되더라구요...그래서 그런데
식욕을 줄이는 방법이나 공복감을 억제하는
그런 방법이 있으면 가르쳐주세요 ㅠㅠ