고수분들의 도움이 필요합니다...(꼭 봐주세요)
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제가 허리가 아파서 병원을 갔더니 계속 진행되면 허리디스크로 이어진다고 하더군요.
물리치료와 운동을 병행하면 완치가 된다고 하는데..의사 왈 "윗옴일으키기 빼고
아무 운동이나 하셔도 됩니다" 이러는데 제가 아는 운동이라고는 손에 꼽을 정도입니다.
지금은 팔굽혀펴기와 간단한 스트레칭 정도 하고 있는데요. 허리에 부담 없으면서 단련
할 수 있는 운동방법 좀 알려주세요. 몸으로 먹고 사는 처지라 허리가 아프면 아주 난감합니다.
꼭 좀 도와주세요.
현재 25세.남자입니다