팔근력 어떻게 키우죠 ;;
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올해 고3이라서 헬스장다니기도 뭐하고 그래서 집에서 틈틈히 운동해주고있는데
6개월정도 해도 변화를 못느끼겠네요 ..
처음에 집에 있는 아령가지고 저희아버지 따라서 한손으로 20kg 도전했지만 ; 너무 힘들더라구요 ;
손이 후덜덜떨려서 ; 무리라고 판단하고 10kg 들어주고있습니다 ..
시간이 지나도 ; 20kg 들기가 너무 빡센듯하네요 ;;
팔 근력 키우는 방법좀 구체적으로 설명해주시면 감사하겠습니다 /