#. 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 조언부탁합니다.
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전 키183cm, 몸무게 69kg
많이 먹어도 살이 잘 찌는 편이 아닙니다.
맘잡고 헬스를 다니면서 살도 찌고 몸도 좀 만들고 할려고 헬스를 다녔는데요.
첨 한달 열심히했는데 몸무게가 좀 내려갔습니다. 운동을 해서 그러려니 생각하고 2달을 채우고 몸무게를 측정하였더니, 몸무게가 64kg이 되어서 그만 두었습니다. 살이 찐다는 달걀흰자도 매일매일 먹었는데.. 어떻게 하면 몸무게좀 늘리고 몸도 좀 만들수 있을까요?
요즘은 운동을 안해서 그런지 다시 몸무게는 69kg으루 원상복구되었지만 밤마다 좀 먹고 잤더니 배가 좀 나왔어요.ㅠ.ㅠ
전 몸을 만든다는게 몸짱이 되는게 아니고 걍 어느정도 살집도 있고, 어깨좀 넓히고. 그런정도.
가 저의 목표입니다. 많은 조언 부탁합니다.