보충제에대해 둥금해서 질문을 올립니다
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제가 단백질보충제 대해궁금해서 이렇게 글을 올렸는데요;;
제가 운동한지 7~8개월 되엇습니다..
헌데 운동중에 보충제에 호기심이 생겨서(근육이 잘 붙지도않아서;;) 6개월되던해
스포맥스 에이매스원(아미노산 단백질 알약형식) 을 구입했서먹던중 1달후에
트레이너형 추천으로 단백질가루형식인 스포맥스 아이소프로 단백질 보충제를 사서 지금까지 먹고잇는데요...
제가요번에 약다먹고 한번그냥 단백질식단으로 (닭가슴살,계란 등등) 걸로 먹으면서할려고하는데요..
제가 웹서핑을 하던중 어떤분이 보충제를 먹다가 끝으면 근육이 살로되고 살이쳐져버린다는데.. 맞는 말인가요???
제가 귀가 얇은편이라서;;
아차;; 제가 지금 175에 66~67키로 나가는데요... 체지방률이 14 근육량이32.5 입니다.. 65까지 뺄로고하는데요
단백질위주의 식단을 짤려고하는데...
어떤형식으로 짜야하는지 조언좀 부탁드립니다 (__)
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