체중감량할려고 하는데.. 답변좀 부탁드립니다..
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제가 키175에 몸무게68~67.5가 나가는데요
허리사이즈31.5 정도 나갑니다..그래서인지.. 복근이 선명하질못해요..
헬스한5달정도를 했는데.. 몸이 썩 좋지를 안아요;;(자세도 안좋았고...자즌음주와식단도 안좋았거든요,,)
헌데요번에... 체중을 65키로로 감량하려고하는데요..
공복에 아침운동을 하는게 좋은지.. 오후에 웨이트후 유산소운동1시간이 좋은지...이렇게질문을 올립니다.. 요번에 아침운동을 해보앗는데 많이 힘들더군요..;;
월:등 어깨 복근 유산소 1시간
화:가슴 복근 동일
수:이두,삼두,복근 동일
목:등 어깨 복근 동일
금:가슴 복근 동일
토:이두 삼두 복근 동일
제가 아침식사를 자주 안먹는편이라서...
제가 식단을 맞출때 어떤식으로..맞추는게 좋을까요?? 좋은 조언좀 부탁드립니다..
기초대사량이 1625.4 좀 작네요;;
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