177/90 조언 부탁드립니다.
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어찌 좋은 하루 보내셨는지...
2주전 부터 다시 운동을 시작한 평범한 사람입니다.
운동을 함에 있어 잘못된점이나 부족 한점 있음 조언 부탁 드리겠습니다.
먼저 7시 기상후 8시까지 밥을 동내 일자산을 구보 하는 형식으로 올라갔다 옵니다.
이때 소요시간은 3시간 정도 총 거리6키로 정도
집 도착시간 11시 휴식과 점심을 먹고 자전거를 타고 12시 출근을 합니다. 일터까지 1시간정도 소요 됩니다.(키로는 잘 모르겠내요)
5시쯤 다시 자전거를 타고 올림픽 공원으로 퇴근?(1시간정도 소요) 공원도착후 공원내 두바퀴 걷는것보다는 빠르게 천천히 조깅 후 집에서 저녁
거의 유산소 로만 하고 있으며 윗몸일으키기 정도만 하고 있습니다.
총운동시간은 7시간 정도 그러나 이렇게 한적은 딱 한번뿐...평균 4~5시간 정도 로 하고 있습니다.
제가 지금 쉬고 있는 중이라 이때 운동을 해야 할것 같기에....
현재 2주동안 가끔씩 술마시고 하면서 5키로 감량해서 현90 입니다.
잘못된점이나 고처야 할점 있으면 말씀해 주시길 바라겠습니다.
앞으로 15~20 키로 정도 더 빼고 웨이트를 할까 생각중입니다.
고수 님들의 조언 부탁드립니다...
그럼 남은 시간 좋은 하루 보내 시길 바라겠습니다..