안녕하세요.

나이는 21살  [179/91] 입니다 ㅠ

고등학생때 헬스를 조금했으나.. 그이후로 하질않아서.. D라인 몸매가 되어버렸네요..

특히 뱃살과 옆구리살이 심하죠.. 

운동을 시작한지는 3일째구요

저희집앞에 공원이있는데 산으로되어있구요 그중에 3/1은 오르막길 3/1은 내리막길 3/1은 평지 입니다

처음에 가벼운스트레칭후 팔굽혀펴기 좁게 15/15 2세트  넓게 10/10 2세트 해서 총 50개밖에 못하구요..;

윗몸일으키기 15/15 2세트.. 가 힘들더군요 .  이후로 공원을 경보로 3바퀴정도도는데요

집에서 출발할시간이 저녘8시라면 돌아오는시간이 9시40분정도 되더군요..

식사조절도 물론 하고있습니다.. 6시이후로 물만먹어야하는 가혹한..고통을 ㅠㅠ

궁금한건.. 경보보다 달리는게 더 효과적인가요? 그리구.. 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 할때 호흡법좀 알려주세요

공원 3바퀴를 돌면서 약간씩 뛰긴하는데요 그다지 관절에 무리는없는거 같아서.. 선천척으로 집안이 뼈가 좀 굵은

편이라서 손목을  제손으로 감쏴지지 못하네요;; 물론 손도 작은건아니구요;

다이어트 성공하게 좋은 조언좀 부탁드리겠습니다 ^^;