제가 오늘부터헬스하는대요..

런닝머신 7분정도하고요

벤치

각각 13씩꼽고 13개씩 3셋트하고요

세트 사이에 10초씩쉬구요.(근데 많이빡시더군요...ㅠ)

또 가슴운동기구 누워서하는거 20키로로 벤치랑 똑같은방식으로해요

(무슨기군지는몰라도..추가올라가는데 벤치보다 느낌이훨씬가볍더군요..)

그리고

가슴모아주는??앉아서하는건데..이름을몰라서 죄송요.ㅠ

25키로로 15개씩 3셋트하구요.10초쉬고..

그리고 런닝머신 40분빠른걸음해요..

그담에 복부운동 크런치 40개씩 3셋트

하복부운동 다리올리기 15개씩 3셋트해요 (많이빡셔요 이건..ㅠ)

이렇게 하루운동끝냇어요 빈약한부분말씀좀해주세요..ㅠ

내일은 등이랑 팔하려고 해요.

조언부탁드립니다 ^^