어떻게 키워야 하죠? ㅠㅠ

군대 에서 두달 정도 운동 하다가 지금 군대 제대한지 1년이 넘도록 안하고 있는데..

여름이 다가 오니 다시 해야 되겠는데 압박감이 ㄷㄷ;;

살이 워낙 안찌는 체질입니다..

그나마 군대 가서 좀 찌워서 키 175에 몸무게 63 정도 나갑니다.

가슴이 안나와 죽겠습니다 ㅠㅠ 운동 방법이 잘못 된건지 아니면 살을 찌워야 하는지 알고 싶습니다 ㅠㅠ