현제 몸 스팩은 180 / 87 입니다. 

군대 다녀온 후로 104까지 불어서 그대로 살다가

작년 복싱을 시작해서 84까지 줄였습니다.

한동안 쉬니까 몸이 부는거 같아서 최근 헬스를 다니기 시작했구요.

체지방 측정기? 아무튼 헬스장서 첫날 측정해 봤는댕

정확한 수치는 모르겠구요..^^;; 단백질, 지방, 뼈? 모든게 평균치에서 조금씩 오버더군요

몸무게는 당시 89였구요 코치는 4Kg정도 빼면 정상이라고 그러더라구요

유산소 운동 근육운동 모두다 하기는 하는댕

문제는 배와 옆구리 허벅지 엉덩이더군요

이건 정말 안빠지는거 같아서..... 무개보다 많은 횟수위주로 하기는 하는대요

어느정도 무개로 몇회정도 하는게 적정할지가 궁금해서요

그리고 다리가 평균보다 좀 굵거든요..ㅡㅡ;;

이상하게 다리근육만 발달한거 같아요..ㅜㅜ 그래서 바지도 허벅지때문에....;;;

이 저주받은 하체를 얇게 만드는 방법점 알려주세요..ㅜㅜ

운동은 스트레칭후에 20분 런닝하고 아령을이용한 옆구리 다리 운동 및 기구운동을 하는대요

보통 1시간 30분정도 합니다.

효과적 운동법을 알고싶어요...고수님들 도와주세용~~