안녕하세요.. 저는 짱공 눈팅만하다가.. 정말 첨으로 ..몸만들기에 글을 올려봅니다.

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제가 키 173/92kg 입니다. 정말 뚱뚱한 편인데 어릴때부터 운동을 많이 해서 그렇게 보기적으로 뚱뚱해 보이지는 않습니다.

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현제 헬스장을 다니면서 -7kg 그럼 정도 감량을
 한 상태입니다.

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식이 요법 주로 고구마와 우유를 주로 섭치하는데 학생인지라 일일이 챙기기 너무 힘드네요.

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제가 2년전에 173/65~70kg 정도로 딱 적당한 체격이라고 생각했는데 너무 살이 쉽게 찌는 체질이라 금새 20kg가 불어 나버렸습니다.

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현제 운동..>>>스트레칭 10분 런닝머신 20 웨이트트래이닝(상체/하체하루씩 약 40분) 운동후 유산소 30분~1시간 정도 하고 있습니다.

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요즘은 식이요법은 잘 하지 못하지만. 술은 가급적 삼가하고 있습니다.

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지금 제가 하고 있는 운동방법이 맞는건지 고수님들 조금 알려주십시요. 그리고 운동시에 땀을 많이 흘리지 않는 체질이라;

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운동후의 게운함을 못느끼고 있습니다.

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런닝머신을 할때 6~7km 속도로 달리지 않고 오로지 걷기만 하고 있습니다.

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걷는 것 보다 달리는게 나을까요..??

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제가 현제 65kg을 목표로 하고 있습니다만 운동방법이라던지 특히 뱃살을 효율적으로 빼는 방법이 없을까요..?