안녕하세요^^;;

매일.. 다이어트를 하기 위해서 몸무림 치는 중생입니다.

키는 173cm작은 편이죠; 몸무게 92kg 입니다.. 좀 뚱뚱합니다..

그런데 제가 체질적으로 살이 잘찌는 체질이라고 합니다^^;;

몸무게가 하도 들쭉날쭉이라서 많이 고민인데요.

20살때 90kg를 넘다가.. 고놈의 군대가서 시간날때마다 운동을 했습니다.

어릴때 부터 태권도/복싱/수영/탁구/축구 등등 운동하는걸 좋아해서 운동은 많이 해왔던 편입니다만.

나이가 들어서 부터인지 운동을 조금 뜸하게 되었습니다.

딱 좋았던때가 68~70kg 정도 였던것 같은데.

규칙적으로 운동을 하기 위해서 헬스 클럽을 등록 하였구요.

92kg 에서 운동을 해서 현제 몸무게가 88kg 정도로 한 4kg 정도 감량했는데..

규칙적이고 좀 체계적인 운동을 하고 싶어서 이렇게 여쭈어 봅니다^^;;

저는 목표가 체중감량 68kg 정도 만들고 싶습니다^^

오늘은 40분 정도 런닝머신을 했습니다 30분은 걷고 마지막 10분은 달리고 약 11km로..

어떠한 운동방법이 다이어트가 좋을찌. 식이요법으로는 운동후 참치와 고구마를 먹는데...

제 생각으로는 20분 정도 유산소 운동을 하구요 상/하체 3~5set 후에 마무리로 유산소를 다시 40분 정도 할려고 생각

하고 있습니다 과연 올바른 운동방법인지 자세히좀 알려주 싶시요 ㅠㅠ