우연히 들어왔다가 살이 안쪄 고민하시는 분들이 많으걸 보고 몇자 올립니다.

저도 예전에 살이 안쪄서 엄청 고민하던 사람인지라 남 일 같지가 않네요.

보충제 먹으면서 헬스도 해보고, 담배도 끊어보고(1년간), 금딸도 3달정도 해보고, 

보약도 먹어보고 해봤습니다만 썩 효과를 보지 못했죠. 

지금 제키가 180에 몸무게 68이거든요. 옷입으면 평범하고 벗으면 좀 마른정도입니다.

이정도라도 유지할 수 있는 건 나름대로의 방법이...예전엔 180에 59정도..

제 글은 많이 마르신 분들만.. 보시길 바랍니다.

우선,

1. 규칙적인 생활 꼭!! 해야합니다. 이 말은 아침을 꼭 챙겨먹어라는 말과 일맥상통.

맨날 겜이나 영화보다가 새벽2,3시에 잠들어서 오후 12시에 일어나 아침겸 점심 엄청 먹어봤자입니다. -_-

이유는 잘 모르겠으나 아침 제시간에 꼭 드세요.. 한그릇 제대로 먹어야 함. 남기지 말고..

계란 후라이나 햄이라도 꾸워서 드시면 더 좋습니다. 아침 8시 쯤.

2. 밥을 먹을 때 열라 빨리 먹어라 입니다. 혹은 열라 맛있게 먹어라 입니다.

이 말은 솔직히 마른 사람은 살찌기 위해서 억지로 꾸역꾸역 먹기 때문에 열라 맛있게 먹지는 못할 것이고

열라 빨리 먹어라는 겁니다. 같은 한공기의 밥이라도 TV 보면서 30분동안 먹는거랑 5분만에 먹는거랑

엄청 차이납니다. 주위에 뚱뚱한 친구 먹는거 보세요.. 진짜 맛있게 빨리 먹습니다.

이것 또한 이유는 모름.. 하여튼 빨리 먹어야함. 소화 불량 주의.

3. 3끼 식사간, 아침 점심 사이랑 점심 저녁 사이에 꼭 이것을 드세요. 자기전에 드셔도 좋습니다.

이름하여. '크리스피 글레이즈드' 도넛입니다. 외국에 연수 갔다오신 분들은 잘 아실텐데..

양인들 비만의 주원인이라고 불렸던 도넛입니다. 엄청 달구요. 하나에 1000원인가??

전 하루에 4개씩은 먹었었습니다. 제 친구는 하루에 2개씩 한달간 꼬박 먹더니 5kg 바로 찝디다.

크리스피 도넛 강추입니다. 맛있기 때문에 5개정도는 금방 먹을 수 있습니다.

4. 먹고는 잠을 2시간 이내에 자는게 아주 좋습니다.

점심먹고도 할수만 있다면 1,2시간 가량 꼭 낮잠 자주시구요..

저녁먹고도 소화 됐다 싶으면 바로 주무세요. 할 일 있을 땐 1시전까진 꼭 주무시고, 자기전에 도넛드시고..

5. 11시쯤에 주무시면 아침 6,7시 쯤엔 일어나실 겁니다.. 낮잠도 좀 주무셨을 테니.

일어나자 마자 좀 빡세게 운동을 하세요.. 어떤 운동이라도 좋습니다. 헬스를 하든 뜀박질을 하던..

하여튼 땀이 많이 날 정도로 운동하세요.. 한시간 가량 하고 나면 아마 배에서 꼬르륵 소리가 날겁니다.

그러면 먹기 싫던 아침도 엄청 맛있게 한공기는 금방입니다. 더먹을 수 있으면 더드시고.~ 

물론 바로 생활패턴이 바뀌진 않을겁니다. 운동도 힘들테고, 속이 울러거려서 아침 한숟가락도

먹기 싫을수도 있습니다. 하지만.. 살찌우기 위해선 아침형 인간이 되야 합니다.~!!

일본의 스모선수들 하루에 2끼만 먹는 거 아세요?

그 인간들 새벽 4시에 일어나서 10시까지 죽어라고 운동하고 아침 점심겸 엄청 많이 맛있게 먹어댑니다.

그러곤 바로 낮잠 3시간 정도 자고, 늦은 오후부터 또 열라 빡세게 운동.

그러곤 저녁 엄청 먹어대고..저녁9시쯤 취침... 마른 체질은 자주 먹는다고 살 절대 안찝니다. 

이런식으로 생활 패턴을 바꾸다 보면 아마 식사량이 조금씩 늘어날 겁니다.

이말인 즉슨, 위의 크기가 늘어났다는 겁니다. 하지만 어느정도까지만 늘고 특별히 따로 운동하시지

않는 이상 더 늘지는 않습니다. 적당히 보기 좋다 싶으면 도넛도 끊고 빨리 먹는 속도도 늦추세요.

왜냐하면 결국 건강을 해치는 요인이기 때문입니다.. 스모선수들 수명 짧은거 다 아실겁니다.

이건 의사분이 말씀하신거니까 지키시구요. 적당히 보기좋다(위크기가 늘어났다) 싶으면

패턴과 식사량만 유지하세요. 운동은 꾸준히 하시고~

이상입니다.. 좀 더 있었던 것 같은데 다 생각이 안나네요..

마르신분들 꼭 살들 찌시길 바랍니다.~~  화이팅~ ^^