안녕하세요^^;

제가 187/73 인데요...그래도 상체는 중학생때부터 집에서 열심히 팔굽혀펴기를 해서 그나마 괜찮은데

하체가 많이 부실하네요. 엉덩이도  거의 없어서 요즘 앉았다 일어섯다를 하는데 이걸하면 허벅지 바깥쪽이라고

해야돼나? 암튼 거기만 단련이 되는거 같아서요. 허벅지 안쪽을 집중적으로 단련하는 방법은 없는건가요?