안녕하세요

제가 베둘레헴인지라 인터넷에서 옆구리 운동법을 찾아보구서 그제부터 사이드밴드를 하기 시작했습니다

헬스장에서 5kg 짜리 아령을 들고 하고 있는데 코치분이 오셔서 자세 교정도 해주시고

이것저것 알려주는데 무게는 상관이 없다면서 15kg 짜리를 건내주더라구요

확실히 15kg짜리로 하니까 옆구리에 자극은 확실히 되더라구요

근데 문제는 아령을 무거운걸로 사이드밴드를 하게되면 허리가 굵어진다는 글을 인터넷에서 본거같습니다

옆구리살이 한 2~3cm 잡히는 정도인데 정말 무거운걸로 하면 허리가 굵어지나요??

몸무게는 64~65 왔다갔다 하구요

제 체지방량은 13.2kg 입니다;;; 체지방률은 20.3%;;;

고수님들의 조언 부탁드립니다 (--)(__)(--)

참, 더불어 뱃살을 빼기위한 가장 효과적인 운동순서나 방법,

그리고 음식조절에 대해서도 좀 부탁드립니다..

지금 운동순서는 스트레칭 -> 6키로 속도로 20분 걸은후 10키로 속도로 20분 or 10분뛰고 10분걷습니다 총 40분런닝

그 후에 복부운동(레그레이즈, 크런치, 크로스오버, 사이드밴드)을 한후 사이클 10분정도하고 운동을 끝냅니다..