안녕하세요

제가 헬스장을 예전부터 다니긴했지만 몇번 갔다안갔다해서 몸이 그다지 좋아지진 않았습니다..ㅡ.ㅡ;;

그래도 덤벨 양쪽에 20kg 씩 꼽고 몇세트는 하거든요

근데 이상하게 팔힘이 늘지가 않습니다. 턱걸이도 몇개못하고요... 다른애들 보면 덤벨 겨우 10kg 끙끙대면서

드는대도 턱걸이는 곱나게 잘합니다

그래서 학교댕길때 합기도 시간에도 팔힘이 약해 쉽게 제압당하기도 하는데.. 그상대방이 힘이 센것도 있겠지만

제가 약한게 더크다고 생각했거든요

이제 가슴키우는건 고만하구 팔힘좀 제대로 길러보고 싶은데요

무언가 확실한 방법이 없을까요

직업상 악력이 쎄야만 하는 필요도 있거든요

답변좀 부탁드립니다.