요즘에 결혼하고 직장에 시달리다 보니

근 3년동안 20키로가 쪄버렸네요 ㅠ.,ㅠ  (담배를 끓으면서 살이 찌기 시작한거 같네요~ㅠ.,ㅠ)

지금 나이는 32이고 키는 180이고 몸무게는 95네요~

3년전에는 73~75정도 였고~운동+헬스도 꾸준히 3~4년간 열심히해서 몸도 괜찮았어요~

(제가 골격이 커서 몸은 차인표처럼 큰근육이 잡히는 스타일이었어요)

근데 이게 철야,야근,술자리 크리로 인해 꾸준히 살이 찌다보니 걷잡을수가 없더군요~

근육이 다 살로 바뀌는게 느껴지더군요~거기다가 살이많이 찌니 허리랑  무릅도 아프고요~ㅠ.,ㅠ

제일 고민이 예전에 가슴에 있던 근육이 살로 바뀌어서 여자젖처럼 늘어지더군요~;;;;

사설이 너무 길었네요~

그래서 이제 운동을 다시 시작할려고 합니다~일단 식이요법하는중이고요~(1달정도됐어요)

출퇴근은 매일 자전거로 출근 1시간, 퇴근1시간 다니고 있고요~(3달째 하루도 안빠지고 타고다니고있어요)

근육운동은 푸쉬업+윗몸일으키기+다리들어올리기+아령 위주로 하고 있구요(반달 정도 됐네요)

100키로에서 5키로 빠져서 지금 95이고 몸은 예전에 비해 아주 약간 슬립해졌는데

가슴(젖~!!!!)은 조금은 줄어들었지만~아직도 문제가 많네요;;;

결론으로 물어보고 싶은건 그다음에 어떤운동을 해야할지 모르겠네요 ㅠ.,ㅠ

일단 가슴근육을 예전처럼 키우는건 바라지도 않고요 그냥 슬립하게만 만들고 싶네요~

어떤가슴운동을 주로 해야할까요?????

옆구리살 빼는것도 가르쳐 주세요~ㅠ.,ㅠ

P.S : 얼마전에 처제가 그러더군요~"형부 제속옷빌려드릴가요??ㅎㅎ" 엄청충격먹었다는 ㅠ.,ㅠ

       처제가 올여름에 와이프랑같이 캐리비안베이 가자고하는데~ 진짜 죽겠네요~ㅠ.,ㅠ