안녕하세요 . 제가 몸을 만들고 싶은데요

위에 융베리나 밑에 피를로 (제일왼쪽)같은 몸을 만들고 싶습니다.

제 스팩은 173에 58인데요 외소한 체격입니다. 뼈대가 작아서 길어보이고

말라 보이는데요 속에는 살이 좀있어요 (뱃살) 그리고 어깨도좁아보입니다.또 제가 골반이 좀 있습니다..

어떤 운동을해야하나요.. 융베리,피를로